Баня: правила посещения парной

Вопрос, как правильно париться в бане, интересует всех, кто хочет посещать парную с пользой для здоровья. Эти процедуры способны улучшить самочувствие, укрепить физические и душевные силы. Чтобы не навредить себе, важно соблюдать осторожность. Помогут в этом ценные рекомендации.

Ценные советы

Итак, как правильно ходить в баню, чтобы не навредить себе? Достаточно соблюдать простые советы, тогда процедуры будут полезными.

Первый заход – подготовительный, поскольку организм должен привыкнуть к повышенной температуре. Важно не допустить перегревания. Этот этап длится до 10 минут. Песочные часы для бани помогут проследить за временем. При этом нужно быть на нижней полке.

Важно, чтобы температура не была высокой. Термометр в русской бане должен показывать 50-60 градусов. Тогда процедуры будут комфортными.

Второй заход делают основательным. Температуру можно повысить до 80 градусов. При этом разрешается выбрать верхнюю полку, побыть на ней 10 минут, что поможет разогреть тело.

Во время третьего захода применяют веники. При их отсутствии поход в баню практически бесполезный. Следует учитывать, что одни веники служат для выполнения массажа, а другие позволяют проводить ингаляции.

Важно, чтобы в помещении была оптимальная влажность – 50-90%. Термогигрометр поможет контролировать этот показатель.

В промежутках между парилкой многие предпочитают охлаждаться. Это обеспечивает закалку организма, тренировку сосудов. Но новичкам не стоит сразу же посещать ледяной бассейн, обливаться холодной водой. Для охлаждения достаточно встать под душ, включить прохладную воду. Другой вариант – выйти на улицу в полотенце.

Обливное устройство обеспечит закаливание. Но пользоваться им следует лишь адаптированному организму. Обливаться холодной водой следует после посещения парилки: обеспечивается такой же эффект, как в случае с контрастным душем.

Еще следует помнить про возмещение водного баланса. Спиртные напитки лучше не употреблять. Предпочтительнее выбрать травяной отвар, что окажет огромную пользу.

Не стоить курить, употреблять много еды. Парилка помогает оздоровиться, поэтому от вредных привычек на этот период предпочтительнее отказаться.

Важное правило – соблюдение меры. Если самочувствие ухудшилось, ощущается дискомфорт, следует выйти из помещения на воздух. Каждый организм индивидуален, поэтому реакция на повышенные температуры у всех своя.

Черпак для бани – обязательный атрибут для тех, кто желает попариться. Ковш позволит поддать пару, взять воду из чана для распространения травяных запарок с чудесным ароматом.

Массаж веником

Веники позволяют пропарить человека. Еще это подарит незабываемые впечатления после похода в баню.

Подходят разные веники, но предпочтительнее выбирать березовые, дубовые, липовые. Каждый вид имеет свои свойства.

Парилку принято посещать с березовыми вениками, которые стали классикой. Они позволяют избавиться от мышечной, суставной боли, напряжения. Также с ними очищается кожа, укрепляется дыхательная система.

Сильное потоотделение обеспечивается с помощью липового веника. Массаж с его помощью гарантирует общеукрепляющее действие, применяется в качестве профилактической меры для защиты от радикулита, остеохондроза.

Кленовым веником выводятся токсины, рябиновый дарит бодрость, эвкалиптовый подавляет признаки простуды, а дубовый способствует очищению кожи. Следует учитывать, что этот атрибут не лечит заболевания. При этом он активно применяется в народной медицине. Можно выбирать любой веник и идти в парилку. Важно, чтобы в него входили только натуральные компоненты.

Массаж веником выполняется в виде:

• поглаживаний;
• компрессов;
• растяжек;
• похлестываний;
• опахиваний;
• растираний.

Такие процедуры укрепляют здоровье, помогают отдохнуть. Еще они дарят заряд энергии. Поэтому массаж веником игнорировать не стоит.

Процедуру нужно выполнять правильно. Важно, чтобы веник был влажным. Запарное ведро поможет в этом. Веник следует регулярно смачивать в емкости. А если до процедуры он был абсолютно сухим, его оставляют в таре с холодной водой на 20 минут. А потом на 3 минуты помещают в горячую.

Не следует очень активно размахивать веником при температуре более 60 градусов. Иначе есть риск ожога. Нельзя сразу вставать после массажа. Следует полежать, отдохнуть, после чего разрешается подъем.

Когда следует париться?

Здесь все индивидуально. Нельзя точно сказать, когда следует ходить в баню. Но принято посещать парную зимой, которая по мнению многих людей считается лучшим временем года для этих процедур. В холод контрастируют низкие и высокие температуры, что любят ценители бани.

Попариться с комфортом, пользой можно летом. В теплый период у людей поры находятся в отрытом состоянии. К тому же активизируется деятельность потовых желез, что положительно воздействует на теплообмен. Поэтому некоторые считают, что париться в теплое время очень приятно.

Посещать баню можно в любое время суток. Утренние процедуры дают энергию на весь день. А ночные сеансы положительно влияют на сон.

Что запрещено делать?

Перед посещением парилки следует ознакомиться с некоторыми предостережениями, чтобы не допустить отрицательных последствий:

1. Предварительно не стоит активно намыливаться в душе, поскольку мыло удаляет с кожи защитный слой. В итоге она становится чувствительной. Ходить в душ можно, но не следует использовать большое количество гелей, мыла.
2. Нежелательно мочить голову при походе в баню. Связано это с тем, что повышается теплоотдача, вызывающая тепловой удар. Парную следует посещать в специальной шапочке для защиты головы, что не допускает пересыхание волос.
3. Не стоит идти на процедуру при алкогольном опьянении. Спиртные напитки вызывают сильную нагрузку на сердце. А по причине интенсивного потоотделения снижено мочеиспускание. Это усложняет удаление этилового спирта. Поэтому при походе в парную в пьяном состоянии усиливается похмелье.

Также не следует наедаться перед парной. Это обеспечивает сильную нагрузку на сердце и прочие органы.

При наличии каких-то проблем со здоровьем следует отказаться от посещения парилки. Ее запрещено посещать при:

• нарушениях в работе сердца, сосудов;
• почечных, пищеварительных проблемах;
• кожных болезнях, аллергиях;
• температуре больше 37 градусов;
• онкологии;
• частых головных болях.

При наличии любой указанной проблемы лучше не рисковать. Если есть какие-то сомнения относительно посещения парилки, желательно посоветоваться со специалистом. После этого будет легче определить, следует ли прогреваться.

Необходимо правильно завершить процедуру. Поскольку на теле собирается много ненужных частиц, поэтому следует искупаться. Но если хотелось освежиться, то предпочтительнее помыться с моющими средствами, мочалкой. Затем тело следует растереть полотенцем.

Соблюдая несложные рекомендации, процесс похода в баню можно сделать очень приятным. Тогда парная не навредит здоровью, а напротив, укрепит его. И еще процедура подарит много положительных эмоций, благодаря чему посещать парилку захочется как можно чаще.